現在の朝練メニュー

<1日目>
反動懸垂10回
上段直蹴り左右10回ずつ
反動懸垂15回
上段回し蹴り左右10回ずつ
反動懸垂15回
上段かけ蹴り左右10回ずつ
反動懸垂15回
転身の練習
反動懸垂15回
型左右1回ずつ
・天地拳第1~第6
反動懸垂15回
型左右1回ずつ
・義和拳第1
・義和拳第2
・白蓮拳第1
・紅卍拳
・龍王拳第1
・龍の型
反動懸垂15回
上段突き左右500回
反動懸垂15回
上段突き左右300回
反動懸垂15回
上段突き左右300回
内受け突き左右10回ずつ
外受け突き左右10回ずつ
前体重上中二連突き左右10回ずつ
反動懸垂15回
走りながら上段120連突き
10連移動突き左右5回ずつ

<2日目>
立ち木突き
・左拳250回✖2
・右拳150回
立ち木下段蹴り左右50回ずつ
上段直蹴り左右10回ずつ
上段回し蹴り左右10回ずつ
上段かけ蹴り左右10回ずつ
上段突き左右1100回
内受け突き左右10回ずつ
外受け突き左右10回ずつ
前体重上中二連突き左右10回ずつ
型左右1回ずつ
・天地拳第1~第6
・義和拳第1
・義和拳第2
・白蓮拳第1
・紅卍拳
・龍王拳第1
・龍の型
10連移動突き左右5回ずつ

<3日目>
ジョグ 9km

上記1日目~3日目の繰り返し。

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