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SNSの疑問

少林寺拳法をやっているのですが道院(道場)の先生から「道院(道場)のホームページを作ってくれ」と言われました。
取り敢えず、ホームページは作りました。
しかし、ホームページは作るだけではダメで、その存在を知ってもらわなければなりません。
宣伝目的のホームページであるので知ってほしいのは見知らぬ人。
見知らぬ人にホームページの存在を知ってもらうにはどうしたらいいだろうと考えてツイッターの利用を思いつきました。
道院(道場)の様子をツイッターに載せる。
ツイッターにはホームページのURLを載せる。
地元で少林寺拳法や武道をやりたい人がいてツイッターで調べたらうちの道院が引っかかるようにしよう、との意図です。

ツイッターを投稿する際には、文字だけよりは写真もあったほうがいいはずです。
しかし、練習風景の写真がない・・・
練習風景の写真を撮るというのは意外と難しいということに気づきました。
理由は、自分も練習に参加しているからです。
練習中なので写真を撮る時間がありません。
武道に限らず「トレーニング中の写真」をSNSにアップロードしている人もいますが、あれって一体だれが撮影しているんだろう?

反動懸垂効用

反動懸垂をやっています。
反動をつけることで回数をこなすことができますので、心肺によくききます。

反動をつけるというのは、同時に反動を抑えることでもあります。
反動を抑えないと身体が揺れすぎて懸垂はできません。
反動を抑えることは体幹を鍛えるのに効果的だと思っています。

道場での練習中、相手の突きが怖くないことに気づきました。
体幹がしっかりしてくると、小さい動きで受けることがことができます。
小さい動きで受けられるということは、反応が遅れても間に合うということです。
道場で練習するたびに反動懸垂の効用を実感します。

一方で、「力に頼っている」と注意されることも多い。
私自身、「技」ではなく「力」に頼っているというのは自覚しています。

武道をやる以上、「高齢でも強い」というのに憧れる人は多いと思いますが、私もそのうちの一人です。
いつまでも「力」に頼ってばかりいるのではなく、「技」も磨かなければと思っています。
しかし、いろいろな効果を実感すると反動懸垂は止められません。

褒められた

前回の道場練習で「突きが一番よく伸びている。肩もしっかり入っている。」と褒められました。
ほぼ毎日1100本突きをやっている成果かもしれません。

そういえば、昨年10月の職場の健康診断の問診で医者に「かなり長い間マラソンをやっているよね。」と言われました。
実は昨年の8月に膝を痛めてからジョギングはしていません。
でも聴診器をあてた医者は「心臓の音が全然違う。」と言います。
朝練の反動懸垂で心肺機能が鍛えられているのだと思いました。

普段の練習では「向上した」と思うことなどほとんどありません。
でも、年に数回「少し向上した」と思うことがある。
これを他人に指摘されるというのは気持ちがいいものです。

元日朝練の悩み

普段は「反動懸垂」だとか「立ち木突き」なんかをやっています。
「反動懸垂」は呼吸も荒くボロボロになるし、立ち木突きは不審者そのもの。
中年男性がこんなことをやっている姿を見られたくはないと、早朝にこっそりとやっています。
しかし、1月1日。
1月1日っていうのは早朝から動き出す人が結構多い。
初詣なのかもしれないし大晦日にオールをした帰り道なのかもしれません。
元日はたとえ早朝であっても人目についてしまいます。
ということで、元日の朝練は見られても恥ずかしくないジョギングを好んでいました。
しかし、今は膝が痛くてジョギングを休止しています。
人目についても恥ずかしくないもので何があるかな?と考えたところ「型にしよう」を思いつきました。

さて、公園でひたすら「型」を繰り返していました。
すると、カップルが歩いてきて、なんと目の前(3mくらい)のベンチに座ってしまいました。
暗いとはいえ、「型」を繰り返している中年男性の目の前のベンチによく座るものです。
私はと言えばバツが悪く、場所を変えようと思ったのですが、家の鍵をベンチの上に置いて朝練をしていたのでベンチから離れるわけにはいきません。
ベンチから鍵を回収しようとも思いましたが、そうなると「型」を繰り返している中年男性がカップルが座っているベンチに近づいていくという図式になってしまいます。
これはこれで不審者。
かといって、朝練をやめても、ベンチの前で立ち尽くすだけで、これも不審者。
ということで、3mほど前のベンチに座っているカップルの前で延々と「型」を繰り返していました。
先にここで朝練をしていたのは私だし、彼らはそれを承知で目の前のベンチに座ったのだから構うものかと。
カップルはというと、お互いにくっついて座っているだけです。
しばらく経ってから立ち上がり去っていきました。
去っていった先が、公衆トイレ(多目的用)???
いろいろな人がいるものです。

懸垂逆上がり

朝練では反動懸垂をやっています。
反動をつけるメリットは「同時に様々な部位を使いながらトレーニングできる(動きの中でトレーニングできる)」だとか「回数がこなせるので心肺機能も鍛えられる」だとかがあると思います。
懸垂は反動をつけるとチートと言われることもありますが、目的は懸垂ではありません。
動ける身体を作ることが目的です。

さて最近、練習に懸垂逆上がりを加えました。
反動懸垂に逆上がりを加えることで、いっそう「同時に様々な部位を使いながらトレーニングできる(動きの中でトレーニングできる)」ようになると思ったからです。
今後、身体の使い方に進歩がみられるといいのですが。